Ginnastica Posturale di gruppo: scopri tutti i benefici

• correzione della postura,
• allineamento del corpo,
• miglioramento della consapevolezza corporea attraverso esercizi mirati.

Questo tipo di attività è particolarmente utile per chi soffre di dolori muscolari, problemi alla schiena, o semplicemente vuole migliorare la propria postura quotidiana.

In particolare, per quanto riguarda il dolore alla schiena, questo può essere localizzato nella parte superiore della colonna vertebrale, si tratterà quindi di cervico-dorsalgia, o può essere localizzato nella parte inferiore, dorsalgia e/o lombalgia, spesso come conseguenza di posture errate e/o sedentarierà.
La Ginnastica Posturale di Gruppo è rivolta a tutti coloro che soffrono di queste problematiche e/o a coloro che, avendone sofferto in passato, vogliano prevenire ulteriori episodi acuti.

Quali sono i benefici della Ginnastica Posturale di Gruppo?

• la correzione della postura poiché aiuta a correggere gli squilibri posturali che possono causare dolori e tensioni muscolari.
• Il miglioramento della flessibilità e mobilità: gli esercizi mirati rendono i muscoli più elastici e migliorano la mobilità delle articolazioni.
• La riduzione del dolore: può aiutare a ridurre il dolore cronico articolare (nel caso di problematiche quali rachialgie e dolori articolari diffusi).
• Il miglioramento della consapevolezza corporea: imparare a conoscere e sentire il proprio corpo è essenziale per mantenere una postura corretta.
• Il relax e la riduzione dello stress: spesso include esercizi di respirazione e rilassamento che aiutano a ridurre lo stress.

Com'è strutturata una lezione di Ginnastica Posturale di Gruppo?

Le sedute di Ginnastica Posturale prevedono esercizi attivi, con o senza l´utilizzo di attrezzi che faciliteranno o, al contrario, aumenteranno i livelli di difficoltà. Si tratta di esercizi che si basano sul concetto di mobilità, allineamento, rinforzo muscolare e coordinazione.

• Riscaldamento: si inizia con esercizi di stretching per preparare il corpo al lavoro complessivo.
• Esercizi di mobilità articolare: movimenti lenti per migliorare la mobilità delle articolazioni, spesso coinvolgendo anche esercizi per il collo, le spalle e la colonna vertebrale.
• Esercizi di allungamento e rilassamento muscolare: stretching mirato per migliorare la flessibilità e ridurre la tensione muscolare.
• Esercizi di rinforzo muscolare focalizzati sui muscoli posturali come addominali, glutei e dorsali.
• Rilassamento e respirazione: la lezione termina con esercizi di rilassamento e respirazione per calmare il corpo e la mente.

Nel nostro Centro le attività di Ginnastica Posturale vengono svolte per piccoli gruppi, in modo che le persone possano essere seguite attentamente dalla Fisioterapista e si possa strutturare il lavoro in base alle esigenze e necessità dei vari componenti.

Dopo averli eseguiti sotto l´attenta guida del Fisioterapista, gli esercizi potranno essere ripetuti anche a casa. Si proseguirà così il lavoro svolto in studio, consentendo via via
un´autonomia nel trattamento.

Per chi è indicata la Ginnastica Posturale di Gruppo?

• Lombalgie
• Lombo sciatalgie
• Dorsalgia
• Artrosi diffusa
• Ernie

• persone che passano molte ore sedute o in piedi.
• chi ha subito traumi o interventi chirurgici.
• anziani che vogliono migliorare l'equilibrio e prevenire cadute.
• atleti che desiderano migliorare la postura per ottimizzare le performance.

Tra i benefici ulteriori della Ginnastica Posturale di Gruppo vi è inoltre l´aspetto socializzante e di educazione al movimento, grazie alla guida esperta dei nostri Fisioterapisti.

Questo permette non solo di apprezzare uno stato di benessere psico-fisico una volta conclusa la seduta, ma anche di comprendere quali siano le posture corrette da assumere e imparare gli esercizi di mobilità da poter poi ripetere anche a casa, per un buon mantenimento della funzionalità della colonna vertebrale e delle articolazioni.